毎日の疲れをその日のうちにリセットしたい——
そんな願いを叶えてくれるのが「リカバリーウェア」です。近年では、アスリートだけでなく一般の人にも広まり、仕事や家事の疲労軽減、睡眠の質改善など、幅広い効果が注目されています。
しかしブランドや種類が多く、どれを選べばよいか迷ってしまう人も多いのが現実です。
そこでこの記事では、リカバリーウェアの効果や選び方のポイントをわかりやすく解説し、さらにおすすめのリカバリーウェア20選を紹介します。目的別・シーン別に自分にぴったりの1着を見つけたい方は、ぜひ参考にしてください。
リカバリーウェアとは？基本の仕組みと効果を解説
リカバリーウェアの定義と特徴
リカバリーウェアとは、着用することで体の疲労回復を助けることを目的とした衣類の総称です。見た目は一般的なパジャマやスポーツウェアとほとんど変わりませんが、使用している素材や繊維構造に特殊な技術が取り入れられています。これにより、血行促進、筋肉の緊張緩和、リラックス効果といった身体的メリットが得られるとされています。
特に、近年では「着るだけで疲れが取れる」というフレーズで注目され、スポーツ選手だけでなく一般の人にも人気が広がっています。
リカバリーウェアの大きな特徴は、体の自然な回復力をサポートする点にあります。薬やサプリのように体内に何かを取り入れるのではなく、着るだけで「疲労をためにくい体の環境を整える」ことができるのがポイントです。
なぜ「着るだけ」で疲労回復が期待できるのか
リカバリーウェアにはさまざまな仕組みがありますが、代表的なのは「血流の改善」と「副交感神経の活性化」です。疲労を感じる原因の多くは、筋肉や神経に老廃物が溜まり、回復に必要な酸素や栄養が十分に行き渡らなくなることにあります。
リカバリーウェアに使われる特殊繊維は、遠赤外線や微弱な静電気を利用して体をじんわり温め、血流を整える働きを持ちます。これにより、筋肉中の疲労物質（乳酸など）の分解が促され、疲労感を軽減することができるのです。
また締め付けを最小限にした設計やストレスを感じにくい縫製によって、自律神経のうち「副交感神経」が優位な状態を保ちやすくなります。その結果、体がリラックスし、睡眠の質の向上や疲労の回復を促す効果が期待できます。
一般医療機器としてのリカバリーウェアとは
リカバリーウェアの中には「一般医療機器」として届出されている製品もあります。これは、医薬品医療機器等法（旧薬事法）に基づき、一定の効果・安全性が確認されたアイテムであることを意味します。
一般医療機器のリカバリーウェアは、主に血行促進や筋肉疲労の緩和を目的として設計されており、国に届出を行うことで「医療機器認証番号」が付与されます。この番号があることで、消費者は安心して選ぶことができます。
ただし、すべてのリカバリーウェアが医療機器というわけではありません。あくまで「リラックス効果をうたうリラクゼーションウェア」も多く存在します。購入時は、商品説明欄に「医療機器認証番号」が記載されているかどうかを確認すると良いでしょう。
【2025年最新】リカバリーウェアおすすめ20選
ここからは、2025年時点で注目されているリカバリーウェアを一挙紹介します。
それぞれのブランドに特徴があるため、「睡眠用」「日中用」「運動後用」など目的に合わせて選びましょう。
TENTIAL｜BAKUNE
BAKUNE Dry Men’s
BAKUNE Dry Men’sは、着るだけで血行を促進し、疲労回復することで健康的な毎日を支える機能性パジャマです。
特殊繊維SELFLAME®︎が身体から出る遠赤外線を輻射し、血行を促進することで疲労回復を実現。
また独自設計のBAKUNE Motion Design®により、背中を包み込んで寝返り時のスムーズな腕の動きを可能にするなど、快適な睡眠のために細部までこだわって作られています。
| 価格 | 12,430円（税込） |
| 素材 | ポリエステル100% |
| サイズ | XS,S,M,L,XL,2XL,3XL,4XL,5XL |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進,疲労軽減,筋肉のコリ改善 |
ブレインスリープ
ウェア リカバリー
ブレインスリープウェア リカバリーは、着て寝るだけでフルリカバリーできる一般医療機器のリカバリーウェアです。
独自開発の新素材「メディックリカバリーファイバー」が血行を促進し、天然鉱物を原料とするセラミックスによってナノレベルでの高濃度処方、高レベルの遠赤外線放射を実現。
表面は速乾性のあるポリエステル、肌面は吸放湿性の高い天然系のコットンとレーヨンの独自開発生地を採用し、限られた睡眠時間でも究極の疲労回復が可能な一着となっています。
| 価格 | 28,600円（税込） |
| 素材 | 本体：ポリエステル75％綿15％レーヨン10％ リブ：綿95％ポリウレタン5％ |
| サイズ | S,M,L,XL |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進,筋肉のハリ、コリの軽減,筋肉疲労の緩和 |
ウェア サーモ コントロール
「暑い時は涼しく、寒い時は暖かく」
ブレインスリープのウェアサーモコントロールは、睡眠時の寒暖差に負けない自動調温が特徴のスリープウェアです。
宇宙服用に開発された特殊な繊維を組み込み、温度変化に伴って吸熱・蓄熱・放熱を自動で行ってくれます。季節問わず1年中快適に眠るために作られており、肌に優しく滑らかな生地でリラックスできるのもポイントです。
| 価格 | 24,200円（税込） |
| 素材 | 本体：コットン34％ レーヨン33％ ポリエステル30％ ポリウレタン3％ リブ：コットン90％ / ポリウレタン10％ |
| サイズ | S,M,L,XL |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進,筋肉のハリ、コリの軽減,筋肉疲労の緩和 |
マイまくら
リカバリーウェア2025 オールシーズンタイプ
リカバリーウェア2025 オールシーズンタイプは、創業120年、全国45店舗を展開する「眠りの専門店マイまくら」が提供するリカバリーウェアです。
特殊繊維「BURN FLAME」を採用し、体温による遠赤外線を輻射させて血行を促進。
一般的な医療機器ウェアよりもリーズナブルで高性能なため、 AmazonやMakuakeでランキング1位を獲得するなど常に人気を誇っています。
| 価格 | 16,500円（税込） |
| 素材 | ポリエステル80％ ポリウレタン20% |
| サイズ | M,L,LL |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進,筋肉のハリ、コリの軽減,筋肉疲労の緩和 |
ReDリカバリーウェア
【男女兼用】スリープ プルオーバー長袖
スリープ プルオーバー長袖は、「24時間着られるリカバリーウェア」をコンセプトにしたスリープウェアです。
血行促進繊維VITALTECH®を使用した生地により、寝ている間に疲労回復や身体のコリ改善をサポート。8つの天然鉱石による特殊加工を施したウェアが、身体の遠赤外線を吸収して肌へと放出することで血行を促進してくれます。
またゆったりとしたシルエットで寝返りがしやすく、ストレスフリーな着心地もポイントです。
| 価格 | 7,700円（税込） |
| 素材 | ポリエステル68% レーヨン23% ポリウレタン9% |
| サイズ | S,M,L,LL |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進,肩と腰のコリ改善,筋肉のハリ・コリ改善,筋肉の疲労軽減 |
【男女兼用】スリープ パジャマトップス長袖
スリープ パジャマトップス長袖は、就寝時の快適性に特化した前開きタイプのパジャマです。
血行促進繊維VITALTECH®を使用した生地により、寝ている間に疲労回復や身体のコリ改善をサポート。8つの天然鉱石による特殊加工を施したウェアが、身体の遠赤外線を吸収して肌へと放出することで血行を促進してくれます。
襟元は体温調節がしやすい2way仕様でボタンで調整でき、寒い時も首回りを冷やさない工夫が施されています。
| 価格 | 8,800円（税込） |
| 素材 | ポリエステル68% レーヨン23% ポリウレタン9% |
| サイズ | S,M,L,LL |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進,肩と腰のコリ改善,筋肉のハリ・コリ改善,筋肉の疲労軽減 |
Recoverypro Lab.
疲労回復ウェア ベーシック
Recoverypro Lab.は出版社である宝島社が本気で作った疲労回復ウェアです。
セラミックが練り込まれた特殊繊維が体から放出された遠赤外線エネルギーを吸収し、体へと輻射。これにより血行を促進し、筋肉のハリやコリを軽減して疲労回復をサポートします。
発売後わずか2か月で完売するなど人気を誇っており、新色を加えた5色展開で再登場しました。
| 価格 | 9,900円（税込） |
| 素材 | ポリエステル80％、綿20％ |
| サイズ | M,YM,L,XL,XXL |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進,筋肉のハリ・コリの緩和,筋肉の疲れ軽減 |
シックスパッド
Relaxing Meshリカバリーロングスリーブ
シックスパッドのリカバリーウェア クルーネックは、着て寝るだけで、質の高い疲労回復を実現してくれるスリープウェアです。
高純度セラミックを練り込んだ特殊繊維Mediculation®を採用し、身体から放出される遠赤外線を輻射することで血行を促進。
他にもパーカーやクルーネック、ジョガーパンツなどラインナップも豊富で、多くの芸能人が愛用する人気商品が揃っています。
| 価格 | 13,200円（税込） |
| 素材 | ポリエステル 76%、レーヨン 16%、ポリウレタン 8% |
| サイズ | S,M,L,LL |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進,筋肉のハリ・コリの緩和,筋肉の疲れ軽減 |
COLOVANY（コロバニィ）
コットンTシャツ
『身に着ける温泉浴』を謳うコロバニィのリカバリーTシャツは、パフォーマンス・睡眠・リラクゼーションにフォーカスした機能性健康ウェア＆アイテムです。
独自ブレンドの複合温泉鉱石粉を使用しており、本体から発する微弱電磁波が深い休養をサポートすることで、疲労回復を促進。お手頃な価格も嬉しいポイントですね。
| 価格 | 9,900円（税込） |
| 素材 | コットン100%/ラジウム、オーガニック穀物炭 |
| サイズ | S,M,L,XL |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進 |
ベネクス（VENEX）
スタンダードドライ＋
ベネクスのスタンダードドライ＋は、定番大人気シリーズ「STANDARD DRY」の素材感や着心地はそのままに、
シルエットやパーツにトレンドを取り入れた新しいモデルです。
独自先端テクノロジーを駆使し、ナノプラチナなどの鉱物を練り込んだPHT繊維を採用。身に付けるだけで質の高い睡眠をサポートしてくれます。
| 価格 | 14,300円（税込） |
| 素材 | ポリエステル90%、ポリウレタン10% |
| サイズ | M,L,XL,XLL |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進 |
リカバリーパジャマ ニットサッカー
ベネクスのリカバリーパジャマ ニットサッカーリカバリーは、機能と吸水/吸放湿性を兼ね備えたこだわりのパジャマです。
パジャマならではのゆったりしたシルエットが特徴で、首回りや前立てに配色を施すなどデザイン性も抜群。PHT繊維を採用し、「心地よい睡眠」のために作られた一着となっています。
| 価格 | 33,000円（税込） |
| 素材 | コットン78% ポリエステル22% |
| サイズ | M,L,XL |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進 |
リライブシャツ
リライブシャツ［長袖無地］ 【コットン】
リライブシャツは、着用するだけで身体機能の向上が期待できる革新的なウェアです。
独自の「間接テーピング」技術とトルマリンやテラヘルツなどの鉱石を含むプリントにより、筋肉の活性化や柔軟性の改善をサポート。
部屋着やパジャマとしてだけでなく、仕事着や普段着としても最適な一着となっています。
| 価格 | 8,800円（税込） |
| 素材 | 綿100% |
| サイズ | SS,S,M,L,LL,3L |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進 |
R WEAR
Relaxing Mesh リカバリーロングスリーブ
Relaxing Mesh リカバリーロングスリーブは、ソニーの技術で生まれた一般医療機器登録された遠赤外線血行促進ウェアです。
お米のもみ殻から生まれた天然由来の多孔質カーボン素材を採用し、身体から放出される遠赤外線を吸収し再輻射することで血行を促進。動きやすさと快適さを両立する3Dデザインで、自然なフィット感を実現しています。
| 価格 | 17,500円（税込） |
| 素材 | 表面：ポリメッシュ 裏面：レーヨン |
| サイズ | S,M,L,XL |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進 |
コラントッテ
RESNO MAGNE リカバリーシャツ ドライ ショート
RESNO MAGNE リカバリーシャツ ドライ ショートは、磁気医療機器としても有名なブランドが展開するウェアです。
130ミリテスラのフェライト永久磁石が背中部分に10個、独自のN極S極交互配列で配置されており、着るだけ、寝るだけで朝まで快適に。ワッフル構造の凹凸生地により肌離れよく、汗をかいてもベタつかないのも特徴です。
| 価格 | 7,150円（税込） |
| 素材 | ポリエステル60％ 綿40% |
| サイズ | S,M,L,XL |
| 期待できる効果 | 血行促進 、コリの緩和、快適な睡眠 |
RESNO MAGNE リカバリーウェアPLUS ロングスリーブ
RESNO MAGNE リカバリーウェアPLUS ロングスリーブは、磁気医療機器としても有名なブランドが展開するウェアです。
130ミリテスラのフェライト永久磁石が肩甲骨の内側に10個、独自のN極S極交互配列で配置されており、磁気の力で装着部位の血行を改善、筋肉のコリを緩和。ロゴをかたどった特殊生地・Switch-Tex™は、前作から肌に触れる部分が最大60%アップしており、快適な着心地を実現しています。
| 価格 | 11,000円（税込） |
| 素材 | シャツ本体：ポリエステル96％、ポリウレタン4％ リブ：ポリエステル94％、ポリウレタン6％ |
| サイズ | S,M,L,XL |
| 期待できる効果 | 血行促進 、コリの緩和、快適な睡眠 |
ファイテン
リカバリーウェア ポケットTシャツ
リカバリーウェア ポケットTシャツは、おうちでも、ちょっとした外出にも使えるリカバリ―ウエアです。
身体を締め付けないゆるっとしたシルエットで、オンオフ問わずリラックスできる着心地を提供。「鹿の子メッシュ」を採用することで通気性と速乾性を実現し、軽量ながらも型崩れしにくい一着となっています。
| 価格 | 7,700円（税込） |
| 素材 | 本体:ポリエステル98％、ポリウレタン2％ 別布:ポリエステル 100％ |
| サイズ | M,L,LL |
| 期待できる効果 | 血行促進 、コリの緩和、快適な睡眠 |
リカバリーウェア トップス
リカバリーウェア トップスは、忙しい現代人をストレスフリーな着ごこちでサポートしてくれるリカバリーウェアです。
なめらかでやわらかなワッフル編み生地を採用し、適度な伸縮性と保温性で快適を実現。別売りのリカバリーウェアハーフパンツと組み合わせるのもおすすめです。
| 価格 | 7,700円（税込） |
| 素材 | 本体:綿60%、ポリエステル40% リブ部分:綿100％ |
| サイズ | M,L |
| 期待できる効果 | 血行促進 、コリの緩和、快適な睡眠 |
Foo Tokyo
リカバリーウェア シルキータッチ ロングスリーブ
シルキータッチ ロングスリーブは、ラグジュアリーライフスタイルブランドが展開するリカバリーウェアです。
独自開発の繊維を採用し、遠赤外線の血行促進作用により、疲労や筋肉のコリなどの症状を改善。培ってきたノウハウに先端科学の力を掛け合わせ、着るたびに身体と意識がほどけていく、空想に浸るような感覚を実現しています。
| 価格 | 23,100円（税込） |
| 素材 | コットン76%、ナイロン24％ |
| サイズ | S,M,L,LL |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進,筋肉のこり改善,筋肉の疲れ軽減 |
西川 スリープテックウェア
スリープテックウェア メンズトップス
スリープテックウェア メンズトップスは、一般医療機器のテクノロジーで「休養の質」向上のサポートするrecoveryウェアです。
ナノプラチナなどの鉱物を遷移に練り込んだ特殊素材「PHT」を採用し、遠赤外線効果で血行を促進。また西川独自の知見を活かしたスタイルで、就寝時に手首や足首を温めてスムーズなリカバリーをサポートしてくれます。
| 価格 | 14,300円（税込） |
| 素材 | ポリエステル84% ポリウレタン16% |
| サイズ | M,L,XL,XXL |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進,筋肉のコリ改善 |
Goldwin（ゴールドウイン）
リオプティマム ペーパーロングスリーブTシャツ
リカバリーウェア ポケットTシャツは、リカバリーのために開発したRe-Optimumシリーズの中の一着です。
光電子テクノロジーを活かして、着る人自身の体温によって生み出される自然な暖かさが持続するのが特長。大阪公立大学名誉教授・清水教永医学博士協力のもとに製品化が実現した、心地よい着心地が魅力のウエアとなっています。
| 価格 | 16,500円（税込） |
| 素材 | 身生地：分類外繊維57％、綿25％、ポリエステル18％ リブ部：綿88％、ナイロン12％ |
| サイズ | 0,1,2,3,4 |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進 |
SEESAY SEESAY サイエンスリープ
疲労軽減パジャマ 長袖・長パンツセット
疲労軽減パジャマは、医療機器メーカーであるグンゼ株式会社との共同開発で作られたリカバリーウェアです。
遠赤外線放射セラミックス素材「METECH」を採用し、遠赤外線を輻射する事で心地よい温もりを提供。速乾×軽量素材で使い勝手がよいパジャマとなっています。
| 価格 | 19,800円（税込） |
| 素材 | ポリエステル90%、ポリウレタン10% |
| サイズ | XS,S,M,L,LL,3L |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進,筋肉のハリ、コリの軽減 |
トトノエウェア300
トトノエウェア300は、毎日を整える機能性リラックスウェアです。
天然鉱石「ENERGY STONE」を繊維に練り込み、自然な温もりで血行をサポート。遠赤外線試験では、高価格帯のリカバリーウェアを上回る放射率を記録した機能性を持ちながら、上下セットでお手頃価格となっています。
| 価格 | 98,000円（税込） |
| 素材 | ポリエステル100% |
| サイズ | M,L,XL |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進 |
アンダーアーマー
UAアスリートリカバリー スリープ ロングスリーブ シャツ
UAアスリートリカバリー スリープ ロングスリーブ シャツは、アスリート向けのウェアです。
裏地に特殊なプリントを施すことで、身体が発する熱エネルギーを生地内側のプリントパターンが吸収。熱エネルギーを遠赤外線として体内に戻すことで血行促進･睡眠･回復をサポートしてくれます。
| 価格 | 12,100円（税込） |
| 素材 | ポリエステル73％、モダール18％、ポリウレタン9％ |
| サイズ | XS,S,M,L,XL,2XL,3XL,4XL,5XL |
| 期待できる効果 | 睡眠,回復,血行促進 |
ワークマン
メディヒール(R)ルーム長袖シャツ
メディヒール(R)ルーム長袖シャツは「働いた体に、着るだけの休息。」を謳うワークマンの疲労回復ウエアです。
独自の技術で繊維に練り込んだ高純度のセラミックスが遠赤外線を輻射することで、血行を促進し疲労回復をサポート。とろけるような肌触りで、締めつけ感のないゆったり設計となっています。
何より、リカバリーウェアが2,000円以下で手に入るというのが一番の魅力です。
| 価格 | 1,900円（税込） |
| 素材 | 本体：ポリエステル80%・綿20% リブ部分：ポリエステル60％・綿35％・ポリウレタン5％ |
| サイズ | M,L,LL,3L |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進,筋肉のハリ・コリ緩和,筋肉の疲れ軽減 |
AOKI
リカバリーケアプラス ゆったりホームウェア
リカバリーケアプラス ゆったりホームウェアは、スーツブランドAOKIが手がけるリカバリーウェアです。
身体から発する遠赤外線エネルギーを高純度セラミック繊維が身体に輻射することで血行を促進し、疲労回復、ハリ・コリ軽減などをサポート。価格もお手頃で、暮らしにとけこむ疲労回復ウェアとなっています。
| 価格 | 8,990円（税込） |
| 素材 | ポリエステル75% 綿25％ |
| サイズ | S,M,L,LL3L |
| 期待できる効果 | 疲労回復,血行促進,筋肉のハリ・コリ軽減 |
TIGORA
TIGORA SLEEP 長袖クルーネックシャツ
TIGORA SLEEP 長袖クルーネックシャツは、スポーツブランドが手掛ける疲労軽減を促す機能性ウェア
です。
セラミックを練り込んだ特殊な生地が身体から出る遠赤外線を輻射し、血行が促進されることで疲労軽減効果を発揮。スポーツブランドだからできる着心地を考え抜いた独自形状により、ゆったりと身体の動きを邪魔しないシルエットとなっています。
| 価格 | 2,999円（税込） |
| 素材 | 表地：ポリエステル80％ 綿20％ リブ：ポリエステル62％ 綿34％ポリウレタン4％ |
| サイズ | XS,S,M,L,XL |
| 期待できる効果 | 疲労軽減,血行促進,筋肉のハリ・コリ軽減,筋肉の疲れ軽減 |
しまむら リカバリーサポートウェア
しまむらのリカバリーサポートウェアは、手軽な価格が魅力のリカバリーウェアです。
肩と腰に最大磁束密度７７ミリテスラの磁石があり、永久磁石の力で血流を改善し、コリを緩和。寝てる間にボディケアができる一着となっています。
| 価格 | 10,670円（税込） |
| 素材 | ポリエステル62% 綿33% ポリウレタン5% |
| サイズ | M,L |
| 期待できる効果 | 患部のコリ緩和,血行促進 |
リカバリーウェアを選ぶ際のポイント5つ
一般医療機器の届出をしているか確認する
リカバリーウェアを購入する際は、まず「医療機器届出の有無」を確認しましょう。医療機器として認められている商品は、効果の裏付けが一定程度あると考えられます。特に血流改善や疲労緩和といった表現がある場合は、この届出がなされているケースが多いです。
例えば「VENEX」や「コラントッテ」などのブランドは、医療機器認証を取得しているモデルを多数展開しています。これらは効果を求めるユーザーにとって信頼性が高い選択肢です。
一方、医療機器でなくても優れた着心地や快眠効果を得られるウェアもあります。大切なのは、自分の目的に合わせて「機能重視」か「着心地重視」かを明確にすることです。
着圧タイプか非着圧タイプかを選ぶ
リカバリーウェアには大きく分けて「着圧タイプ」と「非着圧タイプ」があります。
着圧タイプは、脚や腕などに軽い圧をかけて血流を促進する構造です。運動後の筋肉の張りを和らげたり、むくみを防ぐ目的に適しています。スポーツ選手や立ち仕事の多い人に好まれる傾向があります。
一方で非着圧タイプは、圧をかけずに体を包み込むような着心地を重視したものです。自宅でのリラックスタイムや睡眠時の使用に向いており、「締め付けが苦手な人」や「安眠を優先したい人」におすすめです。
どちらのタイプが良いかは、使用シーンや体質によって異なります。日中用・睡眠用を分けて使うことで、より効果的に疲労を軽減できるでしょう。
素材と着心地をチェックする
リカバリーウェアは「どんな素材でできているか」によって快適さが大きく変わります。代表的な素材には、ナイロン、ポリエステル、コットン、レーヨンなどがありますが、最近では特殊セラミックを練り込んだ繊維や、遠赤外線を放出する繊維が多く採用されています。
特に、睡眠中に着用する場合は「通気性」「吸湿性」「伸縮性」が重要です。汗をかいてもベタつかず、寝返りを妨げないウェアを選ぶと、翌朝の目覚めがスッキリしやすくなります。
また、肌が敏感な人はタグや縫い目の位置にも注目しましょう。最近のリカバリーウェアは、タグを外側に配置したり、フラットシーム（段差のない縫製）を採用している製品も多く、快適さが向上しています。
シーン別（睡眠・日中・運動後）で選ぶ
リカバリーウェアをより効果的に活用するためには、「いつ・どんな場面で着るか」を意識することが大切です。使用シーンによって、選ぶべきタイプや素材が変わります。
1. 睡眠時に着る場合
最も多い使い方は「寝るときに着る」パターンです。
睡眠中は体温が下がりやすく、自律神経もリラックス状態に切り替わります。このタイミングで血流を整えるウェアを着用することで、深い睡眠に入りやすくなり、翌朝の目覚めが軽く感じられるようになります。
2. 日中に着る場合
デスクワーク中や家事の合間など、活動中にもリカバリーウェアを取り入れる人が増加傾向にあります。
日中用は「見た目のデザイン」と「動きやすさ」が重要です。スウェットタイプやTシャツタイプなど、普段着としても違和感のないデザインを選ぶと、自然に継続できます。
3. 運動後に着る場合
トレーニングやジョギングの後は、筋肉に微細な損傷が起こり、疲労物質がたまりやすい状態です。このとき、血行を促進するリカバリーウェアを着ることで、体の回復をサポートできます。
吸湿速乾性に優れたタイプや、遠赤外線効果のある繊維を使ったモデルが理想的です。
シーンごとに最適なタイプを選ぶことで、リカバリー効果をより実感しやすくなります。
耐久性・洗濯のしやすさも重要
リカバリーウェアは毎日のように着用するものだからこそ、「耐久性」や「お手入れのしやすさ」も大切です。
特殊素材を使っている製品の中には、洗濯機で洗えないものもあります。購入前に必ず「洗濯表示」を確認しましょう。
最近では、家庭用洗濯機で洗えて、速乾性のあるモデルも増えています。
また繊維の劣化を防ぐためには、乾燥機の使用を避け、陰干しを心がけることも重要です。
リカバリーウェアの効果を高める着用タイミングと使い方
睡眠時に着るのが最も効果的な理由
リカバリーウェアの最大の効果を実感しやすいのは、やはり「睡眠中」です。睡眠は身体の修復と再生が最も活発に行われる時間帯であり、このタイミングにリカバリーウェアを着ることで、血流促進・筋肉の緊張緩和・副交感神経の活性化といった作用を自然にサポートできます。
特に深部体温が下がり始める就寝前1時間ほどに着用すると、身体がリラックスモードに入りやすく、入眠スピードが上がる傾向があります。素材によっては遠赤外線効果や導電性繊維による体表温の安定化も期待され、寒暖差に敏感な人にも適しています。
運動後・仕事後に取り入れるコツ
リカバリーウェアは睡眠時以外にも、運動後や仕事終わりなど、疲労を感じるタイミングで着用するのも効果的です。
筋トレやランニングの後は、筋線維が微細に損傷し、回復過程で炎症が起こります。この状態でリカバリーウェアを着ることで、血行促進と老廃物排出を助け、筋肉痛の軽減につながる可能性があります。特に、脚の疲労が強い場合はロングパンツ型、上半身が重い場合はTシャツや長袖タイプを選ぶと良いでしょう。
デスクワーク中心の人にもおすすめです。長時間同じ姿勢で座っていると、太ももやふくらはぎの血流が滞り、むくみやだるさの原因となります。非着圧タイプのリカバリーウェアを日中のインナーとして着ることで、体表温の安定や筋肉の緊張緩和が期待でき、集中力の維持にもつながります。
長持ちさせるための洗濯・保管方法
リカバリーウェアは特殊な繊維や導電糸を使用している製品が多いため、正しいお手入れを行うことで効果を長く維持できます。
洗濯時は、ネットに入れて「弱水流モード」や「手洗いコース」を選び、柔軟剤の使用は避けるのが基本です。柔軟剤は繊維表面に膜を作り、遠赤外線や微弱電流の伝導効果を阻害するおそれがあります。漂白剤や乾燥機も避け、自然乾燥で陰干しするのが理想的です。
また保管時は通気性の良い場所で折り畳んで収納し、長期間使わない場合でも湿気の多い場所は避けるようにしましょう。
よくある質問Q&A｜リカバリーウェアの疑問を解消
Q. リカバリーウェアは毎日着ても大丈夫？
リカバリーウェアは、基本的に毎日着用して問題ありません。むしろ、疲労回復や睡眠の質向上を目的とする場合は、継続的に使用することでより効果を実感しやすくなります。
ただし、体質や肌の状態によっては、締めつけ感や素材によるかゆみ・発汗の影響が出ることもあります。その場合は、非着圧タイプや肌に優しい素材を選ぶと安心です。
Q. 妊婦や高齢者でも着用できる？
妊婦や高齢者でも使用できるモデルがありますが、選ぶ際には注意が必要です。妊婦の場合はお腹や胸まわりに余裕がある非着圧タイプを選ぶと安全です。また、医師や助産師に相談してから使用すると安心です。
高齢者の場合は、着脱が簡単で伸縮性が高いウェアを選ぶのがおすすめです。血流促進効果がある一方で、強い着圧は心臓や血圧への負担になる可能性もあるため、軽い着圧または非着圧タイプを選ぶのが望ましいでしょう。
Q. 夏や冬でも快適に使える素材は？
季節に応じた素材選びは、リカバリー効果を最大限に引き出すうえで非常に重要です。
- 夏向け：吸汗速乾性に優れ、通気性が高いポリエステル系やメッシュ素材がおすすめです。汗をすぐに乾かすことで、肌トラブルや蒸れを防ぎ、快適な着心地を維持できます。
- 冬向け：保温性が高く、体温を逃がさないフリースや遠赤外線放射繊維を使用した素材が適しています。特に、肩・背中・腰などの冷えやすい部分をカバーする設計のモデルは、血流促進と筋肉のリラックスを助けます。
またオールシーズン使える薄手タイプや調整可能な重ね着デザインも増えており、季節や体調に合わせて使い分けるのもおすすめです。
リカバリーウェアで疲れを溜めない毎日を！
リカバリーウェアを生活に取り入れることで、日々の疲労を効率的にケアできます。睡眠中は自然な回復サイクルをサポートし、日中や運動後は血流促進や筋肉緊張の緩和に役立ちます。
疲れを溜めない毎日を目指すなら、単なる衣服としてではなく、身体の回復をサポートする生活習慣の一部としてリカバリーウェアを取り入れることが鍵です。睡眠環境や入浴、ストレッチなどと組み合わせることで、心身のリフレッシュとパフォーマンス向上を同時に実現できます。
睡眠で悩んでいた社会人2年目の25歳。
自分に合った枕に出会ったのをきっかけに、睡眠の質が改善。「この経験を皆にも体感してほしい」という想いと「寝具を買う時に試せる場所がない」という自身の経験からりばていを開設。スリーププランナーの資格を取得し、専門的な視点で寝具選びのお手伝いをしています。